무릎 통증의 원인과 예방법

무릎 통증으로 고민하는 분들을 위해 무릎통증의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

무릎통증의 원인과 예방법

많은 사람들이 고민하는 무릎 통증의 원인은 다양합니다.

 

변형성 슬관절증, 류머티즘 관절염, 통풍등의 병이 관계된 것과 무릎 통증의 원인과 치료법에 대해 알아보고

달리기로 인한무릎 통증에 효과적인 스트레칭도 함께 소개해 보도록 하겠습니다.

무릎 통증의 원인

무릎이 아픈 배경에는 변형성 무릎관절증이나 스포츠로 인한 부상, 장애 등 다양한 원인이 있습니다.

그중에서 중장년층 무릎 통증에서 특히 많은 것은 무릎 관절 연골이 닳아서 생기는 퇴행성 무릎 관절염입니다.

 

퇴행성 무릎관절증

퇴행성 무릎관절증에 걸리면 쿠션 역할을 하는 연골이 닳고 반월판 기능이 저하되면서 관절에 염증이 생겨 아프게 됩니다.

진행된 변형성 무릎관절증에서는 관절연골이 없어지고 뼈와 뼈가 직접 접촉하면서 강한 통증이 생깁니다.

 

퇴행성 무릎관절염 이외의 무릎 통증

스포츠로 인해 무릎을 다치는 경우도 있습니다.

운동 중 무릎에 통증이나 위화감이 생기면 운동을 중단해야 합니다.

무릎 부상을 적절히 처치하지 않고 방치하면 장차 변형성 무릎관절증의 위험이 될 수 있으므로 제대로 치료하는 것이 중요합니다.

 

무릎통증 일으키는 병

무릎 통증을 일으키는 질병에는 '류머티즘 관절염'과 '통풍' 등도 있습니다.

 

류머티즘 관절염

자가면역의 이상이 원인이 되어 전신 관절에 염증이 생기는 병입니다.

무릎 이외에 손목이나 손발가락 등 작은 관절에 증상이 나타나기 쉽고 아침에 일어나 한동안 관절을 움직이기 어려운 '아침 뻣뻣함'이 특징적입니다.

아픈 관절을 만지면 부드럽고 열이 있습니다.

 

통풍

통풍의 경우는 주로 엄지발가락 관절에 심한 통증이 발생합니다.

 

무릎 통증에 효과가 있는 약의 효과와 부작용, 변형성 무릎 관절염 치료에 대해서는 이쪽

 

퇴행성 무릎관절증 운동의 효과

퇴행성 무릎관절증의 치료는 먼저 '운동'입니다.

의학학회의 보고에 따르면 운동하는 그룹과 진통제를 내복하는 그룹으로 나누어 통증 정도의 변화를 조사한 결과 운동은 약과 동등한 개선 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

가벼운 조깅이나 걷기가 가장 좋은 운동입니다.

또한, 과도한 몸무게로 인해 관절이나 무릎에 무리가 가지 않도록 적정 체중을 유지하는 것 역시 중요합니다.

 

보다 효과적으로 운동을 하고 싶은 분들은 가정에 있는 "거울"을 사용하는 것이 좋습니다.

거울을 보면서 운동하면 근육 수축이나 자세를 확인할 수 있고, 내 다리가 움직이는 것을 이미지화할 수 있다는 장점이 있습니다.

그래서 단련하고 싶은 근육을 인지하고 힘이 들어가기 쉬워져 운동 효율이 향상될 것입니다.

 

무릎통증의 원인과 개선방법에 대해 알아보았습니다.

 

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