노안은 몇 살부터 시작될까요?
노안의 원인과 증상에 대해 설명해 보겠습니다.
노안은 누구나 겪는 노화 현상 중 하나입니다.
가까운 곳이 보이지 않는 것이 가장 특징적인 증상입니다.
최근 스마트폰이나 서류의 문자가 잘 보이지 않게 된 것이 신경이 쓰여서 '혹시 노안일지도?'라고 고민하시는 분들을 위해
노안은 몇 살부터 시작되는지, 몇 살 정도까지 노안은 진행되는지 등 노안의 기초 지식과 노안을 예방하는 방법에 대해서도 설명하겠습니다.
노안이란
노안이란 모두가 경험하는 눈의 노화 현상입니다.
일반적으로 노안이라고 불리고 있지만, 정식 명칭은 노시입니다.
노안이 되면 멀리 있는 것은 비교적 잘 보이는데도 손이 잘 보이지 않게 됩니다.
빠른 편이면 30대 정도부터 조금씩 증상이 나타나기 시작하고 40대 중반 정도에 걸쳐 노안이 진행되는 것이 일반적입니다.
근시라면 노안에 걸리지 않는다고 말하지만, 그것은 잘못된 것입니다.
근시뿐만 아니라 원시 및 난시를 포함한 굴절 이상과 노안 사이에는 관계가 없습니다.
나이가 들면 누구나 노안에 걸린다고 합니다.
노안이 일어나는 원인
노안이 일어나는 원인은 눈 속 조직인 수정체가 나이가 들면서 딱딱해지는 것입니다.
수정체는 눈 안에서 카메라 렌즈에 해당하는 부분입니다.
먼 것이나 가까운 것에 핀트를 맞추는 중요한 일을 하고 있습니다.
근처의 것을 볼 때에는, 수정체를 매달고 있는 모양체 소대라고 하는 섬유가 느슨해지는 것으로 수정체의 두께가 증가해, 근처의 것을 볼 때 핀트를 맞출 수 있습니다.
그러나 나이가 들면서 수정체는 딱딱해져 두께를 바꿀 수 없게 됩니다.
따라서 가까운 것에 초점을 맞출 수 없게 되는 것이 노안인 것입니다.
노안과 원시의 차이
노안과 원시는 둘 다 '멀리 보인다'는 이미지가 있을 수 있지만 이 둘은 분명한 차이가 있습니다.
노안은, 노화에 의해서 핀트 조절 기능이 저하한 것에 의해, 핀트를 잘 조절할 수 있는 범위가 적어진 상태입니다.
멀리 보이는 사람은 가까이가 보이지 않게 되고 가까이가 보이는 사람은 멀리가 보이지 않게 됩니다.
반면 원시는 항상 망막 뒤쪽에서 핀트가 맞는 굴절 이상입니다.
멀리 볼 때는 약간의 조절로 보이지만 가까이 볼 때는 강하게 조절을 해야 확실히 보입니다.
노안은 40세 전후부터 시작되는 누구나 생기는 눈의 노화로 수정체의 탄력성이 약화되고 조절력이 저하된 결과 가까운 곳이 잘 보이지 않는 증상을 말합니다.
'나는 아직 젊으니까'라고 무리를 하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.
노안과 스마트폰 노안의 차이
노안은 노화에 따라 수정체가 딱딱해져, 모양체근이 줄어도 수정체의 두께가 변하지 않고 근처에 핀트가 잘 맞지 않게 되는 것입니다.
스마트폰 노안이란 정식 질환명은 아니지만 젊은이들에게 가끔 나타나는 일시적인 조절 장애를 말합니다.
젊은이라도 PC나 스마트폰(이하, 스마트폰)등의 화면을 근거리에서 계속 보는 것에 의해, 근처에 핀트가 있던 채 원래대로 돌아가기 어려운 상태가 되는 경우가 있습니다.
이것은, 핀트 조절 시에 사용하는 모양체근이라고 하는 근육의 긴장이 풀리지 않고, 굳어 버리는 것에 의해 일어나고 있다고 알려져 있습니다.
그것에 의해, PC나 스마트폰으로부터 눈을 떼었을 때에, 일시적으로 멀리가 뿌옇게 보여, 곧바로 핀트가 맞지 않는 일이 있습니다.
노안을 자각하는 시기와 진행 상황
노안은 노화에 의한 생리 현상이기 때문에 어떤 사람에게도 일어나는 것입니다.
그러나 노안을 자각하는 시기에는 개인차가 있습니다.
그중에서도 콘택트렌즈를 착용하고 있는 분은 노안 증상을 알아차리기 어려운 경향이 있습니다.
노안은 몇 살부터 시작되는가?
노안은 빠른 사람에서는 30대 중반 무렵부터 시작됩니다.
대부분은 40대 정도부터 증상을 자각하지만 개인차가 매우 큽니다.
노안은 몇 살까지 진행되는가?
노안은 눈의 조절력이 상실되는 것으로 알려진 60세 전후까지는 증상이 진행됩니다.
60세가 지나면 증상에 변화가 없어지는 것이 일반적입니다.
노안 증상
노안의 가장 대표적인 증상으로는 근처의 잔글씨를 읽기 어려울 수 있습니다.
또 가까이에서 멀리, 멀리서 가까이로 거리가 다른 것에 초점을 맞추는데 시간이 걸리게 됩니다.
'멀리는 잘 보이는데 가까이가 잘 보이지 않는다'라고 느끼면 노안 초기 증상의 사인입니다.
예를 들어, 지금까지 신경 쓰지 않고 읽을 수 있던 신문 등을 지금까지 보다이상 떼지 않으면 글자가 잘 보이지 않게 되면 주의가 필요합니다.
근처의 문자가 잘 보이지 않게 되다
신문이나 사전 등 세세한 글씨를 읽을 때 이전보다 눈에서 멀리 떼지 않으면 읽기 어렵게 느껴집니다.
또한 조금 어두워지면 책 등의 글씨를 읽기 어려워지는 것도 특징 중 하나입니다.
핀트를 맞추기 어려워지다
노안의 또 다른 증상이 초점을 맞추기 어려워지는 것입니다.
예를 들어 책을 읽다가 문득 눈을 들면 창밖의 경치가 희미하게 보이고 가만히 보고 있으면 점점 뚜렷해지는 증상이 일어납니다.
몸 상태가 나빠진다
보이지 않는 것을 그대로 방치하고 있으면 눈의 피로가 겹쳐 몸 상태가 나빠질 수 있습니다.
그 결과 눈과 머리가 무겁거나, 두통, 어깨 결림, 식욕저하 등 다양한 상태로 몸 상태가 나빠질 수 있습니다.
바로 검사를 받아 볼 것
노안이 아닐까 생각이 들면 참지 말고 안과 전문의의 진찰을 받도록 합시다.
인터넷 등의 정보로 '아무래도 노안 같다'라고 느껴도 다른 질병에 의한 시력 저하가 숨어 있을 수 있으므로 자기 판단은 위험합니다.
안과에서는 제대로 검사한 후 노안에 의한 시력 저하라는 진단을 하는 게 좋습니다
안경이나 콘택트로 교정
노안이 되면 안경이나 콘택트로 제대로 교정을 하는 것이 좋습니다.
'돋보기를 쓰면 돋보기가 진행된다'라고 믿고 돋보기를 쓰지 않고 열심히 하는 사람이 있지만 눈에 무리가 가게 되어 추천할 수 없습니다.
녹내장 등 다른 눈병의 원인이 될 수도 있으므로 적극적으로 돋보기를 이용하는 것이 좋습니다.
돋보기에는 용도와 도수 등이 다른 다양한 타입이 있습니다.
그 사람의 생활 스타일이나 쓰임새 등에 따라 처방하는 돋보기는 달라집니다.
노안의 진행을 늦추는 방법
노안은 노화에 따른 생리 현상이기 때문에 안타깝게도 치료할 방법은 없습니다.
노안의 진행을 조금이라도 늦추는 방법이나 쾌적하게 보내는 방법에 대해 몇 가지 정리했습니다.
눈에 부담을 주지 않는 환경을 만들다
독서 등을 할 때 제대로 된 조명을 사용하지 않으면 글씨를 읽기 어려워 눈의 피로의 원인이 됩니다.
구체적으로는 천장등과 전기스탠드를 병용하여 방안 전체로 보는 것을 모두 밝게 할 것,
방 조명은 불빛이 균일한 형광등을 이용하여 방 밝기는 1000~1500 루멘루멘 정도를 기준으로 하면 좋을 것입니다.
스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 편이라면 자주 디스플레이에서 벗어나 눈을 쉬게 하는 것이 중요합니다.
디스플레이는 30cm 이상 떼고 1시간에 한 번씩 휴식을 취하도록 합니다.
질 좋은 수면을 취하는 것도 시력 회복을 돕습니다.
아스타잔틴이나 루테인은 활성산소를 제거하기 때문에 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.
연어, 연어알, 새우, 게 등의 붉은색이 아스타잔틴입니다.
루테인은 시금치나 브로콜리, 호박, 당근 등에 포함되어 있습니다. 식
사로 섭취하는 것이 어려운 경우는 보충제로 보충해도 좋을 것입니다.
눈 운동을 한다
노안은 노화 현상 중 하나이기 때문에 발병을 막을 수는 없지만 핀트 조절을 하는 근육(모양체근)을 단련함으로써 발병을 늦출 수 있습니다.
계속 핀트를 움직이지 않는 것이 눈에는 좋지 않기 때문에, 장시간 가까이를 볼 때는 10분에 1회 정도, 시선을 멀리까지 움직여, 핀트가 맞으면 원래대로 되돌린다,라고 하는 동작을 의식적으로 실시합니다.
핀트를 움직이는 것으로 모양체근·수정체가 움직이고, 모양체근 안의 혈관도 늘어나 수축합니다.
이것으로 혈액 순환이 좋아지고 피로가 쌓이기 어려워진다고 알려져 있습니다.
수평방향이 아닌 위(천장)를 보는 것도 추천합니다.
여기까지 노안이 궁금하신 분들을 위해서 노안이 무엇인지에 대해서 간단히 설명을 드리고, '노안일까?'라고 생각하면 해두고 싶은 것이나 노안 예방 방법 등을 정리했습니다.
노안은 노화 현상이기 때문에 완전히 고치기는 어렵지만 진행을 조금이라도 늦추는 것은 가능합니다.
현재 눈의 상황이나 노안의 정도 등을 안과에서 제대로 확인해 보는 것이 중요합니다.
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